一日にわずか３０秒から始めてよい。それを続けること大事。慣れてきたら時間をどんどん長くしてゆけばよいのだ。最初から５分やろうとすれば３日ボウズで続かないだろう。
わずか３０秒でもいいから自分を見つめなおす時間を一日の中で持つ習慣、これが大事だと思う。
なかなか自分で時間を作れないというかたは道場に参加してそういう環境に身をおくことが必要だ。